昨日はめっちゃ雨☔が降って私は自転車なので
仕事行き帰りめっちゃ大変だったo(,,≧∀≦,,)ノ💦
今日は朝からいい天気٩(ˊᗜˋ*)و☀️☀️☀️✨✨
やっぱり気分が違うね٩(。•ω•。*)وいぇい💕💕
朝から病院に来てますよ~🏥💉
家族の付き添いです。
高血圧との診断で市大病院に検査に来てます。
高血圧通常130ー80ぐらいなら大丈夫との話
今、旦那さん190とか計るとあるんです😳💦
診察の時の話では、やはりタバコ…これは
iQOSなどの電子タバコもダメ🚬❌
お酒も350㎖の缶ビール1本、ハイボールなら
1杯、週2日は飲まない…🍺❌
食事も塩分は取らない❌と厳しい事を
言われました😥💦
全部、今普通に毎日していることばかり😔💦
でもこれを守らないといつ血管が切れても
おかしくないって…😳💦💦
血管が切れると手足が動かなくなったり
寝たきりになったりと、そのまま30年
寝たきりになったら大変でしょって😳💦💦
ほんとに大変だ😱💦💦✨✨
なので体質改善をしないと…(๑>ω<)وヨシ!
これからほんと食生活が大変だ😥💦
タバコは以ての外だって!!
これで薬飲んで下がらなければ入院になる
こともあるらしい😔💦💦✨✨
上の⬆️⬆️⬆️もらってきたよ(⁎˃ᴗ˂⁎)💗
私も高血圧予防調べてみたよ٩(ˊᗜˋ*)و✨✨
《高血圧の予防と改善》
☝️食生活を見直す٩(ˊᗜˋ*)و✨✨✨
【減塩のコツ】
揚げ物や焼肉などは、しょうゆやソースでなく
ユズ、こしょう、ごまで食べる。
天然だし(昆布、シイタケなど)をしっかりとり
しょうゆや塩を減らす。
ラーメンやそば、うどんの汁は半分くらい残す。
寿司につけるしょうゆの量は少しにする。
薄味に少しずつ慣れるようにする。
【汁物注意】
みそ汁もダメって言われちゃいました😭✨✨✨
めん類のつゆは最後まで飲まない
めん類のつゆには多くの食塩が使われています✨
また、めん自体にも食塩が含まれているので
塩分の過剰摂取につながります✨✨
めん類のつゆは残すようにしましょうo(,,≧∀≦,,)ノ
【食べ物】
納豆、皮付きピーナッツ、とろろ、イカ、タコ、
サバ、カカオ70%以上のチョコレート等など…
私は付き添いで聴いていたのですが、全部
いっぺんに生活を変えるのってとっても大変だと
日頃から少しでも食生活や適度な運動を心掛けて
いれば良かったなど今にして思うことばかりです
😔😔😔✨✨✨
こういうことでもない限りタバコはやめること
出来ないだろうし…
いい機会だったのかも知れませんね…(๑>ω<)وヨシ!
お薬も出たのでとりあえずまた2週間後に
病院に行ってきます😊✨
また高血圧情報お届けできると思います😌✨✨
この記事を読んで皆さんのお役に立てたら
私も嬉しいので(⁎˃ᴗ˂⁎)💗✨
最後まで読んで下さりありがとうございました
(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ🌸💕
こういうことあると保険どうだったかな?
とかもう一度見直そうとか考えますよね(⁎˃ᴗ˂⁎)
とりあえず相談だけでもしてみようかな🤔⬇️
そして!健康診断なかなか億劫で行けない
あなたにオススメなのがこのキット⬇️⬇️⬇️
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